Środa, 12 październik 2016, 09:48
Jak bardzo obleśne to jest?
bardzo bardzo
bardzo bardzo
Środa, 12 październik 2016, 09:48
Jak bardzo obleśne to jest?
bardzo bardzo
Środa, 12 październik 2016, 11:13
^ Nie wspominajac o ksztaltach, to dysproporcja miedzy przedramieniem a naramiennymi robi wrazenie
Raf
Piątek, 14 październik 2016, 09:50
Panowie, ile godzin średnio śpicie dziennie?
[ATTACHMENT NOT FOUND] https://www.anabolicmen.com/sleep-testosterone/
Piątek, 14 październik 2016, 09:58
Rzadko śpię mniej niż 7, najczęściej między 7 a 7 i pół. Staram się codziennie zrobić jakiś trening: bieganie lub siłownia i sen uważam za kluczowy dla regeneracji fizycznej. Nie wspominając o sprawnej pracy umysłowej w ciągu dnia
Piątek, 14 październik 2016, 11:27
No właśnie, ja spałem po 5-6 godzin dopóki na urlopie nie przekonałem się jakie cuda może zdziałać sen po 9 godzin dziennie. Od tamtej pory czyli dwóch tygodni o 9 wieczorem IDE spać choćby się srało-paliło.... Jem więcej i wszystko, łapa rośnie, w pasie spada...
Piątek, 14 październik 2016, 11:58
O sen zacząłem dbać tak ze 2 lata temu. Wcześniej 6 godzin snu to już mi się wydawał luksus... ale i było ziewanie w połowie dnia i ratowanie się kawami/zielonymi herbatami/żenszeniami itp. Z drugiej strony, pamiętam jak córa się urodziła, to pierwsze 3 lata były totalnie wyjęte z życiorysu, jak w "Fight Club" :roll:
Piątek, 14 październik 2016, 12:52
Mi się urodziła 7 miesięcy temu i nic wielkiego się nie dzieje. Tyle ze na fajkę na balkon muszę wychodzić. Grunt to znaleźć dobrą żonę.
Piątek, 14 październik 2016, 13:14
TWBolek napisał(a):Mi się urodziła 7 miesięcy temu i nic wielkiego się nie dzieje. Tyle ze na fajkę na balkon muszę wychodzić. Grunt to znaleźć dobrą żonę.Dobra żona to raz a dwa dziecko, które przesypia całe noce...Niektórzy mają te szczęście, inni nie. Moja lubiła się obudzić np o 1 i usnąć o 5-6, a że w tamtych czasach byliśmy na 1 pokoju... 8-) to spać się nie dało. I na nic się zdawało przetrzymywanie w ciągu dnia, żeby nie spała, itp. Było minęło
Piątek, 14 październik 2016, 18:26
TWBolek napisał(a):No właśnie, ja spałem po 5-6 godzin dopóki na urlopie nie przekonałem się jakie cuda może zdziałać sen po 9 godzin dziennie. Od tamtej pory czyli dwóch tygodni o 9 wieczorem IDE spać choćby się srało-paliło.... Jem więcej i wszystko, łapa rośnie, w pasie spada... No niestety, dobry sen potrafi zdziałać cuda. U mnie ok 6,5 - 7h ale w miarę możliwości staram się ucinać chociaż krótkie drzemki w ciągu dnia. Też zauważyłem np. łapanie wody przy podwyższonym kortyzolu spowodowanym brakiem snu. Poprawiłem PR front squatu ze 170 na 172,5, niestety 175 mnie przełamało :lol: Nie w tym tygodniu niestety.
Piątek, 14 październik 2016, 19:24
Dandys, gratulację bo to świetny wynik. Jak kiedyś chodziłem na siłownię i robiłem front to nigdy nie mogłem wyjść ponad 120. W ogóle nogi mi najlepiej reagują na wysokie powtórzenia, najlepiej powyżej 15...
Co do kortyzolu, to oczywiście kiedyś słyszałem... sen, kortyzol... pierdoły myślałem, ale się sam przekonałem... nawet rzuciłem intermittent fasting z tego powodu... im więcej kortyzolu tym mniej testosteronu. Zauważyłem (można też o tym poczytać) także podwyższony apetyt po krótkim śnie.
Piątek, 14 październik 2016, 20:23
A nie lepiej podniesc sobie tescia ponad norme? Wtedy wystarczy nam mniej snu
MOJE FLASZKI
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/9358/ STRAGAN https://perfuforum.pl/thread-23396.html
Piątek, 14 październik 2016, 21:38
Pilecki napisał(a):A nie lepiej podniesc sobie tescia ponad norme? Wtedy wystarczy nam mniej snu Taa a pozniej z nadmiaru energii i poczucia sily zminisz sie w Hulka w dresie z zapryszczonymi plecami . Jezeli chcecie lepiej spac polecam ZMA lub Melatonina albo Tryptofan. A dla nerwusow hydroxyzyne
Piątek, 14 październik 2016, 22:26
A czy perfumoholicy jeżdżą na rowerze? ;-) Gdańsk, okolice, wycieczki? Ktoś coś?
Sobota, 15 październik 2016, 10:05
Pilecki napisał(a):A nie lepiej podniesc sobie tescia ponad norme? Wtedy wystarczy nam mniej snu Zależy co dla kogo oznacza lepiej. Dla mnie na pewno nie lepiej. I żeby nie było, że się boję czy coś: owszem eksperymentowało się. Dla innych lepiej w ogóle nie ćwiczyć tylko kupić Porsche i szastać kasą. Obydwie koncepcje maja coś ze sobą wspólnego. Uzależniają atrakcyjność od wymysłów cywilizacji.
Sobota, 15 październik 2016, 10:33
TWBolek napisał(a):Dandys, gratulację bo to świetny wynik. Jak kiedyś chodziłem na siłownię i robiłem front to nigdy nie mogłem wyjść ponad 120. W ogóle nogi mi najlepiej reagują na wysokie powtórzenia, najlepiej powyżej 15... Ja kiedyś jak napaliłem się na fronty to przez pół roku grzałem tylko je na trening nóg + oly. Wchodziły różne warianty, 5x5, 6x2, 4x1 (dwa identyczne treningi w tygodniu), i udało się skoczyć ze 125 na 160. Teraz dalej robię dwa razy w tygodniu fronty (środa/piątek), ale dorzuciłem też tylnie siady (w poniedziałek). No niestety kortyzol i teściak wyłażą przez te same receptory. Chociaż ja do IFu chętnie bym wrócił, dobrze wspominam
Sobota, 15 październik 2016, 15:56
Dandys, ładne wyniki. Ja na jakiś czas dałem sobie spokój z przysiadami tradycyjnymi i robię je na hack maszynie. Uda zaczęły rosnąć z treningu na trening, szczególnie mięsień przyśrodkowy obszerny, z którym miałem zawsze problem. Tylko trzeba mieć stopy blisko siebie i dość nisko na podeście. Moja miednica nie jest stworzona do przysiadów ze sztangą. Zawsze czułem ból, wyniki były bardzo słabe.
MOJE FLASZKI
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/9358/ STRAGAN https://perfuforum.pl/thread-23396.html
Sobota, 3 grudzień 2016, 02:02
U mnie za tydzien pierwszy cykl na cypio ciekawe jak z libido skoro teraz mam ogromne to co bedzie dalej.
Czwartek, 18 styczeń 2018, 09:05
Joga i rytuały tybetańskie.
Basen i sauna.
Czwartek, 18 styczeń 2018, 13:48
Sex z afrykańska szamanka raz w roku gdy księżyc w nowiu
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Środa, 31 styczeń 2018, 08:40
persor napisał(a):W zasadzie to zależy od tego jaka jest pogoda. Bo jak jest ładnie to aż chce się biegać oraz jeździć na rowerze.Jednak kiedy pogoda jest średnia to niczego się nie chce i lepiej jest siedzieć w domu. https://www.youtube.com/watch?v=lc-iLFaZAkI Przy skoku trzeba uważać :lol:
MOJE FLASZKI
http://www.fragrantica.pl/uzytkownicy/9358/ STRAGAN https://perfuforum.pl/thread-23396.html |
|